HEALTH

தற்போதைய சூழலில் காய்ச்சல், சளி, இருமல் போன்ற பாதிப்புகள் பலருக்கும் உள்ளது. இதற்கு, பெரும்பாலானோர் மருந்து கடையிலேயே தங்களுக்கு தெரிந்த மாத்திரைகளை வாங்கி சாப்பிட்டு வருகிறார்கள். இதனால், ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள் பலருக்கும் தெரிவதில்லை....

சிகப்பு எறும்பை கொண்டு செய்யப்படும் சட்னியை விரும்பி சாப்பிட்டுவருகின்றனர் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் வசிக்கும். என்னது எறும்புல சட்டினியா, அதுவும் சிகப்பு எறும்புல? கேக்கவே ஆச்சரியமா இருக்கு? இதுல என்ன சுவாரசியம்னா அந்த சிகப்பு...

நம்ம உடலோட கட்டமைப்பு ரொம்பவே ஆச்சர்யமானது. பல விதமான வேலைகளை செய்யும் உறுப்புகள் அதுக்கேத்த மாதிரி வடிவமைக்கப்பட்டிருக்கு. அதுல கண்கள், காதுகள், நுரையீரல்கள் மாதிரி இரண்டு சிறுநீரகங்கள் இருக்குன்னு எல்லாருக்கும் தெரியும். ஒரு...

பச்சை, கருப்பு, பன்னீர் அப்படின்னு திராட்சைகள் பலவிதம். பொதுவாவே மத்த பழங்கள் பிடிக்காதவங்க கூட திராட்சையை விரும்பி சாப்பிடுவாங்க. ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்ஸ், விட்டமின்ஸ் மற்றும் மினரல்கள் நிறைஞ்ச திராட்சையில உடலுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாவே இருக்கு. நன்மைகள் நிறையவே இருந்தாலும் உடல்ல குறிப்பிட்ட சில பாதிப்பு இருக்குறவங்க திராட்சையை சாப்பிடும்போது எதிர்மறையான விளைவுகளை சந்திக்க வேண்டி இருக்கும் அப்படின்னு மருத்துவ உலகம் எச்சரிக்கை கொடுக்குது.   யாரெல்லாம் திராட்சையை தவிர்க்கணும்?  அப்படின்றத தான் இந்த செய்தி வீடியோவுல நாம தெரிஞ்சுக்க போறோம். திராட்சை பழங்கள்ல Salicylic Acid இருக்கு. இந்த acid செரிமான பிரச்சினை இருக்குறவங்களுக்கு மேலும் அந்த பிரச்சினையை அதிகப்படுத்தலாம். அடி வயிற்று வலி, வயிற்று மந்தம், வாயுப்பிரச்சினை மாதிரியான சிக்கல்களை Salicylic Acid அதிகரிக்க வாய்ப்பு இருக்குறதால, ஏற்கனவே வயிற்று பிரச்சினை இருக்குறவங்க திராட்சைகளை தவிர்த்துடுறது நல்லது. இயற்கையாகவே சக்கரை அளவு அதிகமா இருக்குற திராட்சையில கலோரிகளும் அதிகம். அதுனால உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செஞ்சுட்டு இருக்குறவங்களும் திராட்சையை தவிர்க்குறது சரியான அணுகுமுறையா இருக்கும். திராட்சையில இருக்க ரெஸ்வெராட்ரோல் கருவோட கணைய வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்னு ஒரு ஆய்வுல குறிப்பிடப்பட்டிருக்கு. ஆனா, ஒரே நேரத்தில அதிகமான அளவுல திராட்சை சாப்பிடுறது தான் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்னு கூறப்படுது. 6 முதல் 12 மாதங்கள் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு திராட்சை கொடுத்தா மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் என்பதால அதை தவிர்த்துடலாம். ஒவ்வாமை இருக்குறவங்க திராட்சை சாப்பிடும்போது சரும அரிப்பு, எரிச்சல் - இதெல்லாம் வர்றதுக்கு வாய்ப்பு அதிகம் என்பதால ஒவ்வாமை இருக்குறவங்க இதை சாப்பிடுறதால பல உடல் உபாதைகள் ஏற்படலாம். கிட்னி கல் மற்றும்  கிட்னியில் வேறு பிரச்சினை இருக்குறவங்களும் திராட்சையை தவிர்க்கணும் என்பதே மருத்துவர்களின் பரிந்துரையா இருக்கு. இருமல், தலைவலி, வாய் வறட்சி இருக்கும் போது திராட்சை சாப்பிடுவது சளியை அதிகமாக்கும் என்பதால அதை தவிர்க்குறது நல்லது என்பதே உணவியல் நிபுணர்களின் கருத்தா இருக்கு.

இப்பல்லாம் வேலைக்கு போற பெரும்பாலான மக்கள் face பண்ற முக்கிய பிரச்சினை தசைப்பிடிப்பு தான். காரணம், ஓடியாடி வேலை செய்றதை விட computer முன்னாடி உக்காந்து வேலை பாக்குறவங்க தான் அதிகம். ஒரே positionல ரொம்ப நேரம் உக்காந்து இருக்குறது, வேலைப்பளு இப்படி பல காரணங்கள்னால தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும். அப்ப வீட்ல வேலை செய்றவங்களுக்கு, அல்லது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு ஏற்படாதுன்னுலாம் அர்த்தம் இல்ல. அதாவது தசைகள் ரொம்ப நேரம் செயல்படல அப்படின்னாலும் பாதிக்கப்படும், அதிகமா செயல்பட்டுட்டே இருந்தாலும் பாதிக்கப்படும். உடற்பயிற்சி, சரியான வழிமுறைகளை பின்பற்றுவது, இதையெல்லாம் தாண்டி சில உணவுப் பழக்க வழக்கங்களை மாத்துனாலே சிறந்த பலன்கள் கிடைக்கும் அப்படின்னா நம்ப முடியுதா? தசைப்பிடிப்பு பாதிப்புகளை சரி செய்யும் உணவு பழக்கங்களை பத்தி தான் இந்த செய்தி தொகுப்புல  தெரிஞ்சுக்க போறோம். B Complex vitamin குறைபாடு இருக்கும்போது தசைப்பிடிப்பு அதிகமா ஏற்படும். பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், பாலிஷ் செய்யப்படாத அரிசி, சிறுதானியங்கள் மற்றும் பாரம்பரிய அரிசி ரகங்கள் ஆகிய உணவு வகைகள்ல B Complex அதிகமா இருக்கும். தசைப்பிடிப்புகளை தவிர்க்க உடலின் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்குறது ரொம்பவே முக்கியம். வியர்வை வழியா உடல்ல இருக்க நீர் வெளியேறும்போது உப்பு சத்துக்களும் வெளியேறிடும். வெயில் காலம் நெருங்கி வர சூழல்ல உப்பு சக்கரை சேர்த்த lemon ஜூஸ், இளநீர் எடுத்துக்குறதும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுறதும் இந்த பிரச்சினையை சமாளிக்க ரொம்பவே உதவியா அமையும். வாழைப்பழத்துல பொட்டாசியம், மக்னீசியம், Vitamin B6 அதிகம் இருக்குறதால விளையாட்டின் போது ஏற்படுற திடீர் தசைபிடிப்பு சரியாக உதவியா அமையும். அதுனாலயே, தசைப்பிடிப்பு பிரச்சினை இருக்குறவங்க தினசரி ஒரு வாழைப்பழமாவது சாப்பிடுறது பழக்கமாக்கிகுறது நல்லது. இன்னுமே நிறைய பேர் கவனிக்காம இருக்க விஷயம் மக்னீசியம் குறைபாடு. இந்த மக்னீசியம் குறைபாட்டினால தசைபிடிப்பு ரொம்பவே எளிதா வரலாம். கம்பு, சோளம், கேழ்வரகு, திணை, சாமை மாதிரியான சிறுதானியங்கள், பூசணி விதைகள், கொண்டைக்கடலை, பல்வேறு வகையான பருப்பு வகைகள் - இதெல்லாம் அப்பப்ப சாப்பிட்டுட்டு வந்தாலே மக்னீசியம் அளவுகள் சீரா பராமரிக்கப்படும். பச்சை காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன், முட்டை, பயறுகள் இடம்பெறுற மாதிரியான சரிவிகித உணவு முறையை follow பண்றதோட, சீரான உடற்பயிற்சி மற்றும் முறையான தூக்கம் ஆகிய விஷயங்கள்ல கவனம் செலுத்துனாலே அடிக்கடி ஏற்படும் தசைபிடிப்பு பாதிப்புகள்ல இருந்து விடுபடலாம் என்பதே மருத்துவர்களின் பரிந்துரையா இருக்கு.

நாடு முழுவதும் விற்பனை செய்யப்பட்டு வரும் ஏராளமான மருந்து, மாத்திரைகளின் மத்திய மற்றும் மாநில மருந்து தரக்கட்டுப்பாட்டு அமைப்புகள் ஆய்வு செய்து வருகின்றன. அவ்வாறு, மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வின்போது போலி மற்றும் தரமற்ற மருந்துகள் கண்டறியப்பட்டால் சம்பந்தப்பட்ட நிறுவனங்கள் மீது உரிய...

 புதுக்கோட்டை மாவட்டத்தில் உள்ள பெங்களுரில் உள்ள ஆரம்ப சுகாதார நிலையத்தில் வைத்து ஒரு கோடி மதிப்பில்ன கூடுதல் கட்டிடங்களை சுகாதாரத்துறை அமைச்சர் மா சுப்ரமணியன்  மற்றும் சுற்றுச்சூழல் துறை அமைச்சர் மெய்யநாதன் ஆகியோர் திறந்து வைத்தனர்.

நாம் அலுவலகத்தில் இருந்தாலோ அல்லது வேலைகள் செய்தாலோ,

அண்மைக்காலமாக மாரடைப்பு மற்றும் இருதய நோய்கள் மிகவும் பொதுவானதாகவும், மக்களை அச்சுறுத்துவதாகவும் மாறிவிட்டது. வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே மாரடைப்பு வரும் என நினைத்துக்கொண்டிருந்த காலம் மலையேறிவிட்டது. மிக இளம் வயதினர் கூட மாரடைப்பால் இறந்து...

நோய்களை சரி செய்வதற்காகத்தான் மருத்துவமனைக்கு செல்வோம். ஆனால், மருத்துவமனைக்கு செல்வதாலேயே புதிய நோய்கள் வரக்கூடும் என்பதை நம்ப முடிகிறதா? மருத்துவமனைகளில் தீவிர சிகிச்சை பிரிவில் ஏற்படும் 11% தொற்றுக்கு அசினெட்டோபேக்டர்  பெமானி (Acinetobacter...