Tag: health

விளையாட்டு போட்டிகள்ல தீவிர பயிற்சி எடுக்குறவங்க, சண்டை பயிற்சிகள்ல ஈடுபடுறவங்க இவங்களுக்கு மட்டும் இல்லாம சாதாரணமா பள்ளி கல்லூரிகளுக்கு போய்ட்டு வர்ற மாணவர்களுக்கு முதுகுவலி ஏற்படுறது ரொம்பவே பரவலான நிகழ்வா மாறிட்டு வருது. வயசான பிறகு வர்ற இந்த வலிகளெல்லாம் இளம் வயதினருக்கு வர என்ன காரணம் இதை தடுக்குறதுக்கு என்ன செய்யணும் இதை பத்தி தான் இந்த வீடியோவில விரிவா பாக்க போறோம். முதுகுவலியால பாதிக்கப்படுற 80% மக்களுக்கு இருக்குறதுக்கு பேர் Mechanical backpain'ன்னு சொல்லப்படுது. அதாவது, டெஸ்ட் எடுத்து பார்த்தா இவங்களுக்கு தனிப்பட்ட மற்ற பிரச்சினைகள் எதுவும் இருக்காது. இந்த மாதிரியான backpain வர்றதுக்கான முக்கியமான இரண்டு காரணங்கள் என்னன்னா, ரொம்ப நேரம் உட்க்காந்து இருக்குறது. அடுத்தபடியா, சரியான positionல உக்காராம இருக்குறது. ஒரு சிலருக்கே முதுகெலும்பு டிஸ்க் சம்பந்தமானது மற்றும் ஜவ்வு கிழிதல் மாதிரியான பிரச்சினைகள்னால வலி ஏற்படலாம். laptop இல்லன்னா computer முன்னாடி உக்காந்து வேலை செய்யும் போது, திரையில தெரியுற முதல் வரிக்கு நேரா உங்க கண்ணு இருக்க மாதிரி உங்க sitting position இருக்கனும். கீழ்முதுகுக்கும் நாற்காலிக்கும் இடையே இடைவெளி இருக்கக் கூடாது. கைகளுக்கு சரியான support கிடைக்கணும். அதேமாதிரி computerஓட keyboard, mouse, மணிக்கட்டு ஆகிய மூணும் ஒரே வரிசைல இருக்கணும். அதிகமான தூரம் தினமும் இருசக்கர மற்றும் கனரக வாகனங்கள் ஓட்டுறவங்களுக்கும் முதுகுவலி வர்றது ரொம்பவே common. பள்ளி மாணவர்களுக்கு ஏற்படும் முதுகுவலியை குறைக்க 2010ஆம் ஆண்டு பரிந்துரை செய்யப்பட்ட (யார் பரிந்துரை செய்தது?) விதிப்படி, மாணவர்கள் தங்களோட எடையில் 10 சதவீத எடையை மட்டுமே புத்தகப் பை எடையா சுமந்து போகணும். புத்தகப்பையை ரெண்டு பக்கமும் மாட்டணும். இதுனால ஒரு பக்கம்  சுமை ஏறும் வகையில இருக்குறது தவிர்க்கப்படும். நிறைய பேர் முதுகுவலி மற்றும் கழுத்து வலிக்காக belt ஒன்னு போட்டுட்டு தங்களோட வேலையை தொடர்ந்து செஞ்சுட்டே இருப்பாங்க. இந்த பெல்ட் உண்மையிலேயே எப்படி வேலை செய்துன்னு பாத்தா, தசை செய்ற வேலையை பெல்ட் செஞ்சுட்டு இருக்கும். ஆனா, இப்படி பெல்ட்டையே தொடர்ந்து யூஸ் பண்ணிட்டு இருக்கும் போது தசை மீண்டும் வலுவடையாது. வலி தீவிரமாக இருக்கும்போது மட்டுமே பெல்ட் யூஸ் பண்ணிட்டு, வலி குறைஞ்ச பிறகு மருத்துவர் பரிந்துரைக்குற சிகிச்சைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை எடுத்துக்கிட்டா தான் தசை மறுபடியும் வலுப்பெற்று அதோட இயல்பான வேலையை செய்ய தொடங்கும். நீண்ட நாட்களாக இருக்கும் முதுகுவலி மற்றும் முதுகுவலி கால் வரைக்கும் பரவுறது, மரத்து போறது,  எடையிழப்பு, காய்ச்சல், பசியின்மை போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தா மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம். மிதமான தொடர் முதுகுவலிகளுக்கு physiotherapist கிட்ட தேவையான பயிற்சிகள் பெற்று பலன் பெறலாம். மற்றபடி அப்பப்ப வந்துட்டு போற முதுகுவலிக்கு சூழலியல் மாற்றங்களை செஞ்சாலே பெரிய வித்தியாசத்தை உணர முடியும். அதாவது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் உக்காந்து இருக்குற positionஅ மாத்தணும். உடலை சுறுசுறுப்பா வச்சுக்குறது, தேவையான ஓய்வு என இரண்டையும் சமச்சீரா பராமரிக்குறது முதுகுவலி பிரச்சினைல இருந்து விரைவில் தீர்வு காண உதவும். -ஷைனி மிராகுலா

அண்மைக்காலமாக மாரடைப்பு மற்றும் இருதய நோய்கள் மிகவும் பொதுவானதாகவும், மக்களை அச்சுறுத்துவதாகவும் மாறிவிட்டது. வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே மாரடைப்பு வரும் என நினைத்துக்கொண்டிருந்த காலம் மலையேறிவிட்டது. மிக இளம் வயதினர் கூட மாரடைப்பால் இறந்து...

இன்றைய காலக்கட்டத்தில் 100-ல் 90% பொதுமக்கள் தங்களது உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்வதற்காக ஜிம்மிற்கு சென்று உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வார்கள். இதுமட்டுமல்லாமல், இளைஞர்கள் கட்டுமஸ்தான உடலமைப்பை உருவாக்கிக்கொள்ளவும் பெண்கள் உடம்பை குறைத்து ஃபிட்டாக ஜிம்முக்கு செல்வதோடு, எந்தவிதமான முறையான அனுபவமும் இல்லாத ஜிம் மாஸ்டர்களின் பரிந்துரையில் புரதச்சத்து மாவு...

பச்சை, கருப்பு, பன்னீர் அப்படின்னு திராட்சைகள் பலவிதம். பொதுவாவே மத்த பழங்கள் பிடிக்காதவங்க கூட திராட்சையை விரும்பி சாப்பிடுவாங்க. ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்ஸ், விட்டமின்ஸ் மற்றும் மினரல்கள் நிறைஞ்ச திராட்சையில உடலுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாவே இருக்கு. நன்மைகள் நிறையவே இருந்தாலும் உடல்ல குறிப்பிட்ட சில பாதிப்பு இருக்குறவங்க திராட்சையை சாப்பிடும்போது எதிர்மறையான விளைவுகளை சந்திக்க வேண்டி இருக்கும் அப்படின்னு மருத்துவ உலகம் எச்சரிக்கை கொடுக்குது.   யாரெல்லாம் திராட்சையை தவிர்க்கணும்?  அப்படின்றத தான் இந்த செய்தி வீடியோவுல நாம தெரிஞ்சுக்க போறோம். திராட்சை பழங்கள்ல Salicylic Acid இருக்கு. இந்த acid செரிமான பிரச்சினை இருக்குறவங்களுக்கு மேலும் அந்த பிரச்சினையை அதிகப்படுத்தலாம். அடி வயிற்று வலி, வயிற்று மந்தம், வாயுப்பிரச்சினை மாதிரியான சிக்கல்களை Salicylic Acid அதிகரிக்க வாய்ப்பு இருக்குறதால, ஏற்கனவே வயிற்று பிரச்சினை இருக்குறவங்க திராட்சைகளை தவிர்த்துடுறது நல்லது. இயற்கையாகவே சக்கரை அளவு அதிகமா இருக்குற திராட்சையில கலோரிகளும் அதிகம். அதுனால உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செஞ்சுட்டு இருக்குறவங்களும் திராட்சையை தவிர்க்குறது சரியான அணுகுமுறையா இருக்கும். திராட்சையில இருக்க ரெஸ்வெராட்ரோல் கருவோட கணைய வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்னு ஒரு ஆய்வுல குறிப்பிடப்பட்டிருக்கு. ஆனா, ஒரே நேரத்தில அதிகமான அளவுல திராட்சை சாப்பிடுறது தான் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்னு கூறப்படுது. 6 முதல் 12 மாதங்கள் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு திராட்சை கொடுத்தா மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் என்பதால அதை தவிர்த்துடலாம். ஒவ்வாமை இருக்குறவங்க திராட்சை சாப்பிடும்போது சரும அரிப்பு, எரிச்சல் - இதெல்லாம் வர்றதுக்கு வாய்ப்பு அதிகம் என்பதால ஒவ்வாமை இருக்குறவங்க இதை சாப்பிடுறதால பல உடல் உபாதைகள் ஏற்படலாம். கிட்னி கல் மற்றும்  கிட்னியில் வேறு பிரச்சினை இருக்குறவங்களும் திராட்சையை தவிர்க்கணும் என்பதே மருத்துவர்களின் பரிந்துரையா இருக்கு. இருமல், தலைவலி, வாய் வறட்சி இருக்கும் போது திராட்சை சாப்பிடுவது சளியை அதிகமாக்கும் என்பதால அதை தவிர்க்குறது நல்லது என்பதே உணவியல் நிபுணர்களின் கருத்தா இருக்கு.

நம்ம உடலோட கட்டமைப்பு ரொம்பவே ஆச்சர்யமானது. பல விதமான வேலைகளை செய்யும் உறுப்புகள் அதுக்கேத்த மாதிரி வடிவமைக்கப்பட்டிருக்கு. அதுல கண்கள், காதுகள், நுரையீரல்கள் மாதிரி இரண்டு சிறுநீரகங்கள் இருக்குன்னு எல்லாருக்கும் தெரியும். ஒரு...

மயோனைஸ் என்றாலே,  வாவ்... மயோனைஸா என பெரும்பாலானோருக்கு நாவில் எச்சில் ஊரும். பார்ப்பதற்கு பளபளப்பாக வெண்ணிறத்தில் இருக்கும் இந்த மயோனைஸ் மறைத்து வைத்திருக்கும் கருப்பு பக்கம்,  அதனால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்னென்ன என்பதுதான் குறித்துதான் இந்த வீடியோவுல டீடெய்லா பார்க்கப்போறோம்... பொதுவாக...

 உடல் பருமன் அதிகமாக உள்ளவர்களுக்கு புற்றுநோய் தாக்கம் அதிகமுள்ளது தெளிவாக ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.ஆனால் புற்றுநோய்கள் அதிகம் ஏற்பட உடல்பருமன் தான் காரணமா?(Causal relationship)என ஆய்வுகள் நடந்து வருகையில்,அதற்கு வாய்ப்புகள் நிறைய உள்ளன என்றே...

சிகப்பு எறும்பை கொண்டு செய்யப்படும் சட்னியை விரும்பி சாப்பிட்டுவருகின்றனர் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் வசிக்கும். என்னது எறும்புல சட்டினியா, அதுவும் சிகப்பு எறும்புல? கேக்கவே ஆச்சரியமா இருக்கு? இதுல என்ன சுவாரசியம்னா அந்த சிகப்பு...

மாத்திரை அட்டையில் சிகப்பு கோடு இருந்தால், அந்த மாத்திரையை மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ள கூடாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முகத்தில் பருக்கள் இருந்தாலும் மேக்கப்பை பயன்படுத்தாமல், தனது அழகைப் பாதுகாத்து வருகிறார்.