நவீன வாழ்க்கை முறையில், பலர் தூங்கும் போது Earbuds அல்லது Headphones மூலம் மென்மையான இசை அல்லது nature sounds கேட்கிறார்கள். இது தூக்கம் வர உதவுமென நம்பப்படுகிறது. ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் கூறுவதன்படி, இந்த பழக்கம் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கக்கூடும்.
Earbuds மூலம் நேரடியாக இசை கேட்கும்போது, sound waves brain-ஐ stimulate செய்து, மனதை முழுமையாக ஓய்வெடுக்க விடாமல் செய்கின்றன. இதனால் deep sleep அல்லது REM sleep குறையும். அதாவது REM sleep என்பது கனவு காணும், மூளைச் செயல்பாடு மிகுந்த தூக்க நிலை எனப்படுகிறது. Deep sleep குறைவு ஏற்படுவதால், brain மற்றும் உடல் முழுமையாக rest எடுக்க முடியாது.
மேலும், earbuds-ஐ நேரடியாக காதில் வைத்து நீண்ட நேரம் தூங்குவது ear infections, wax build-up மற்றும் hearing loss போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சிலர் high volume-ல் நீண்ட நேரம் இசை கேட்கும் போது tinnitus போன்ற பிரச்சனைகள் கூட ஏற்படக்கூடும்.
Sleep experts கூறுவது, earbuds-ல் இசை கேட்கும்போது precaution அவசியம் எனும் கருத்து. speakers பயன்படுத்தி தொலைவில் வைத்து இசை கேட்கலாம். Volume குறைத்து timer அமைத்து சில நிமிடங்களில் இசை off செய்யலாம். White noise அல்லது nature sounds-க்கும் gentle settings பயன்படுத்துவது நல்லது.
முடிவில், Earbuds-ல் இசை கேட்கும் பழக்கம் தூக்க அனுபவத்தை மகிழ்ச்சிகரமாக மாற்றலாம். ஆனால் deep sleep மற்றும் காதுகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் இருக்க சரியான முன்னெச்சரிக்கை அவசியம்.
