பொதுவாக ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு கொய்யா விதைகள் எந்தவிதமான வயிற்று வலியையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. உண்மையில், அவை நார்ச்சத்து மிகுந்தவை. இந்த நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
ஆனால் ஒரே நேரத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக விதைகளை சாப்பிட்டால், குடலில் சிறிய அளவு அழுத்தம் உருவாகி லேசான பிடிப்பு அல்லது அசௌகரியம் தோன்றலாம். மேலும், விதைகள் செரிய போதுமான தண்ணீர் அவசியம். போதிய அளவு நீர் குடிக்காமல் இருந்தால் மலம் இறுகி வலி அல்லது மலச்சிக்கல் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. அதனால் விதைகளுடன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
குடல்வால் அழற்சியுடன் தொடர்பு உள்ளதா?
பலர் நினைப்பது போல கொய்யா விதைகள் குடல்வால் அழற்சிக்கு நேரடி காரணம் என்பதற்கு உறுதியான அறிவியல் ஆதாரங்கள் மிகவும் குறைவு. செரியாத விதைகள் குடல்வாலில் சிக்கி பிரச்சனை உண்டாக்கும் வாய்ப்பு 0.05% க்கும் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இத்தகைய சம்பவங்கள் மிகவும் அரிதானவை. எனவே, சாதாரண குடல் இயக்கம் உள்ளவர்கள் தேவையற்ற பயம் கொள்ள வேண்டியதில்லை.
கொய்யா விதைகளின் மறைந்த நன்மைகள்
கொய்யா விதைகளை துப்பாமல் பழத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கின்றன:
மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது, குடல் இயக்கத்தை சீராக்குகிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்தி, தேவையற்ற சாப்பிடுதலை குறைக்கிறது.
உடல் செல்களை சேதமடையாமல் பாதுகாத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
எப்போது கவனம் தேவை?
அறிவியல் ரீதியாக பாதுகாப்பானதாக இருந்தாலும், கொய்யா விதைகளில் சிறிய அளவு ஆக்ஸலேட்டுகள் உள்ளன. ஏற்கனவே சிறுநீரகக் கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சாப்பிடுவது நல்லது. மேலும், குடல் புண் அல்லது தீவிர செரிமானக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு விதைகள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சாப்பிடும் சரியான முறை
விதைகளை நன்றாக கடித்து சாப்பிடுவது சிறந்தது.
கடிக்காமல் விழுங்கினாலும் அவை பொதுவாக பாதிப்பு ஏற்படுத்தாது; ஆனால் செரியாமல் வெளியேறக்கூடும்.
கொய்யாப்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவும்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல் இணையத்தில் கிடைக்கும் தகவல்களின் அடிப்படையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. வெறும் தகவலாக மட்டும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.)
